Bà bầu hoàn toàn có thể ăn trái cây sấy thăng hoa và đây là một lựa chọn lành mạnh nếu tiêu thụ đúng cách. Trái cây sấy vẫn giữ lại hầu hết các chất dinh dưỡng có trong trái cây tươi và cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
Mẹ bầu ăn trái cây sấy khô có tốt không?
Câu trả lời là CÓ, mẹ bầu có thể ăn trái cây sấy khô và đây là nguồn cung cấp sắt, chất xơ và vitamin dồi dào cho cả mẹ và bé.
Lợi ích của việc ăn trái cây sấy đối với bà bầu
Cung cấp dinh dưỡng cần thiết:
Trái cây sấy chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
Hàm lượng chất xơ cao trong trái cây sấy giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, một vấn đề thường gặp trong thai kỳ.
Ngăn ngừa thiếu máu:
Khi mang bầu, mẹ cần bổ sung 27mg sắt mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, đồng thời giảm nguy cơ sinh non. Thay vì uống viên bổ sung sắt trừ khi có chỉ định của bác sĩ, mẹ có thể ăn các thực phẩm giàu sắt, như các loại trái cây sấy khô.
Ví dụ, trong ¼ chén nho khô chứa 0,78 mg sắt, giúp bổ sung sắt một cách tự nhiên và hiệu quả. Trái cây sấy như nho khô và mơ sấy, chứa hàm lượng sắt cao giúp bà bầu bổ sung sắt từ đó giảm nguy cơ thiếu máu và các vấn đề liên quan.
Giúp giảm căng thẳng, stress:
Các loại trái cây sấy chứa đường tự nhiên giúp cung cấp năng lượng và làm dịu cơn thèm ngọt, từ đó giúp mẹ bầu giảm căng thẳng.
Hỗ trợ phát triển trí não của thai nhi:
Nhiều loại trái cây sấy chứa axit folic và các vitamin cần thiết cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.
Cung cấp vitamin và khoáng chất:
Trái cây sấy là nguồn cung cấp dồi dào vitamin và khoáng chất cần thiết cho bà bầu và thai nhi như vitamin A, C, E, K, canxi, sắt, kali, magie, v.v.
Trái cây sấy rất giàu magiê, hỗ trợ phát triển hệ thần kinh, xương và giúp cơ thể bé phát triển tối ưu. Nhiều loại trái cây sấy còn dồi dào kali, tốt cho cơ bắp của trẻ và giảm nguy cơ huyết áp cao trong thai kỳ.
Vitamin C trong trái cây sấy đóng vai trò như một chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa mô và phát triển hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, mẹ bầu thường xuyên ăn trái cây sấy sẽ giúp con sinh ra ít có nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.
Chất xơ:
Trái cây sấy chứa nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón, duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.
Khi mang thai, các hooc môn hoạt động làm giảm nhu động ruột để thai nhi có thể nhận được dinh dưỡng tốt nhất từ thực phẩm mẹ ăn.
Nếu chế độ ăn của mẹ thiếu chất xơ, táo bón sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Ăn trái cây sấy có thể giúp mẹ bầu hấp thu đủ lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày, góp phần giảm táo bón.
Chất chống oxy hóa:
Trái cây sấy chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh mãn tính khác.
Tiện lợi:
Trái cây sấy dễ mang theo và sử dụng là món ăn vặt lành mạnh cho bà bầu khi thèm ăn. Dòng sản phẩm có thể lựa chọn để có thể ăn mọi lúc mọi nơi.
Các loại trái cây sấy khô cho bà bầu
Mơ sấy
Mơ sấy là một món ăn vặt thơm ngon, tiện lợi và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với bà bầu.
Dưới đây là một số lý do vì sao bà bầu nên ăn mơ sấy:
Giàu chất xơ: Mơ sấy chứa nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón, một vấn đề phổ biến ở phụ nữ mang thai. Chất xơ cũng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và kiểm soát lượng đường trong máu.
Tăng cường hệ miễn dịch: Mơ sấy là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.
Giảm nguy cơ tiền sản giật và cao huyết áp: Mơ sấy chứa kali, giúp điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ tiền sản giật, cao huyết áp vào hai tháng cuối của thai kỳ.
Cung cấp vitamin và khoáng chất: Mơ sấy còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu khác cho bà bầu và thai nhi như vitamin E, đồng, sắt, canxi, v.v.
Giúp giảm căng thẳng: Mơ sấy có chứa tryptophan, một loại axit amin giúp cơ thể sản xuất serotonin, hormone tạo cảm giác hạnh phúc và thư giãn.
Táo sấy
Táo sấy là món ăn vặt thơm ngon, tiện lợi và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với bà bầu.
Dưới đây là một số lý do vì sao bà bầu nên ăn táo sấy:
Giàu chất xơ: Táo sấy chứa nhiều chất xơ, giúp tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và cholesterol.
Tăng cường hệ miễn dịch: Táo sấy là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.
Kiểm soát huyết áp: Táo sấy chứa kali, giúp điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ tiền sản giật, cao huyết áp vào hai tháng cuối của thai kỳ.
Cung cấp vitamin và khoáng chất: Táo sấy còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu khác cho bà bầu và thai nhi như vitamin A, E, K, canxi, sắt, v.v.
Giảm nguy cơ dị ứng ở trẻ: Một số nghiên cứu cho thấy việc bà bầu ăn táo trong thai kỳ có thể giúp giảm nguy cơ dị ứng ở trẻ sau sinh.
Chuối sấy
Chuối sấy là món ăn vặt thơm ngon, tiện lợi và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với bà bầu.
Dưới đây là một số lý do vì sao bà bầu nên ăn chuối sấy:
Hỗ trợ phát triển hệ xương, dây thần kinh và cơ bắp: Chuối sấy chứa magiê, vitamin B6 và vitamin C, đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ phát triển hệ xương, dây thần kinh và cơ bắp cho thai nhi.
Nhuận tràng và tăng cường nhu động ruột: Magie trong chuối sấy giúp nhuận tràng và tăng cường nhu động ruột, giúp bà bầu ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
Giữ mức cholesterol trong máu ở mức an toàn: Vitamin B6 trong chuối sấy giúp chuyển hóa protein và axit amin, đồng thời hỗ trợ giữ mức cholesterol trong máu ở mức an toàn.
Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C trong chuối sấy giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé, hỗ trợ chống lại các bệnh tật.
Cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu khác: Chuối sấy còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu khác cho bà bầu và thai nhi như kali, canxi, sắt, folate, v.v.
Chà là sấy
Chà là sấy là một loại trái cây sấy khô giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai.
Dưới đây là một số lý do vì sao bà bầu nên ăn chà là sấy:
Ngăn ngừa thiếu máu: Chà là sấy chứa lượng sắt dồi dào, giúp cung cấp đủ lượng sắt cho cơ thể bà bầu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thai nhi và thiếu máu ở mẹ.
Giảm nguy cơ táo bón: Chà là sấy là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón – vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai.
Giúp xương và hệ thần kinh của thai nhi phát triển: Chà là sấy chứa canxi, vitamin K và magie, đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ xương và hệ thần kinh của thai nhi.
Ngăn ngừa tiền sản giật và cao huyết áp: Canxi trong chà là sấy còn giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tiền sản giật và cao huyết áp ở phụ nữ mang thai.
Cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu khác: Chà là sấy còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu khác cho bà bầu và thai nhi như vitamin A, B6, C, kali, phốt pho, v.v.
Sản phẩm sấy liên quan:
Với những thông tin trên hy vọng bạn và gia đình có thể lựa chọn được các loại trái cây sấy cho bà bầu ăn để có thể sử dụng trong thai kỳ. Khi đảm bảo được giá trị dinh dưỡng khi ăn cũng như có thể kèm chế được giá trị dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé.
Nội dụng liên quan:
Cách làm bột súp lơ xanh sấy khô
Tại sao trái cây sấy bị úng cách phòng tránh
