Việc lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng cho trẻ thực sự rất khó khăn. Khi trẻ bắt đầu ăn thức ăn đặc, điều quan trọng là phải tìm hiểu xem bạn nên đưa những gì vào chế độ ăn của trẻ. Nói về thực phẩm bổ dưỡng, trái cây khô chứa đầy hàm lượng dinh dưỡng giúp tiêu hóa tốt hơn, cung cấp các vitamin, khoáng chất thiết yếu và chứa nhiều protein, kali, v.v.
Khi bạn bắt đầu thêm trái cây khô vào chế độ ăn của trẻ, hãy đảm bảo chúng có chất lượng tốt và chứa các chất dinh dưỡng quan trọng. Vẫn còn bối rối? Đừng lo lắng! Chúng tôi đã liệt kê hướng dẫn chi tiết và ở đây chúng tôi sẽ thảo luận về độ tuổi thích hợp cho trẻ ăn trái cây khô. Lợi ích sức khỏe của trái cây khô là gì và loại trái cây khô nào phù hợp nhất với sức khỏe của con bạn.
Khi nào cho trẻ ăn trái cây khô?
Nếu bạn đang có ý định cho con mình ăn trái cây khô, hãy cân nhắc một số phương pháp cho ăn đặc biệt. Nếu bé của bạn từ 7 đến 8 tháng tuổi hoặc khoảng một tuổi, phương pháp cho trẻ ăn nên là – Ngâm trái cây hoặc các loại hạt khô trong nước hoặc sữa qua đêm rồi trộn thành hỗn hợp sệt trước khi cho trẻ ăn. Bạn có thể cho bột vào ăn bằng thìa hoặc trộn với sữa.
Khi bé được khoảng hai tuổi trở lên, bạn chỉ cần ngâm trái cây khô vào nước và gọt vỏ trước khi cho bé ăn. Bằng cách này, con bạn sẽ nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết và sẽ có ít khả năng xảy ra bất kỳ tác dụng phụ nào.
Ngâm trái cây khô trong nước giúp trẻ dễ tiêu hóa hơn và nếu hệ tiêu hóa của trẻ tương đối yếu. Bạn có thể cho trẻ ăn trái cây khô ngâm cho đến khi trẻ được 10 hoặc 11 tuổi.
Lợi ích sức khỏe của trái cây khô cho trẻ em
Trước khi thảo luận về lợi ích sức khỏe, điều quan trọng là phải hiểu loại trái cây và loại hạt khô nào tốt cho sức khỏe của con bạn. Hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, chà là, quả mơ khô và quả sung. Những loại trái cây khô dành cho trẻ em, chứa đầy các chất dinh dưỡng thiết yếu mà chúng cần. Hãy nói về những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của việc cho trẻ ăn trái cây khô .
Chứa đầy đủ vi chất dinh dưỡng
Các loại hạt và trái cây khô có hàm lượng vi chất dinh dưỡng cao giúp con bạn phát triển bình thường. Vitamin A, E, B3, Kali, Sắt, Folate và magiê giữ cho tóc, da và các cơ quan nội tạng khỏe mạnh.
Cải thiện sức khỏe tiêu hóa
Giàu chất xơ, việc tiêu thụ trái cây khô có thể dễ dàng quản lý hệ tiêu hóa của con bạn. Mận khô, đào hoặc nước ép mận chứa nhiều men vi sinh và thúc đẩy vi khuẩn tốt trong ruột.
Giảm nguy cơ thiếu máu
hiếu máu có thể xảy ra khi con bạn thiếu chất sắt trong cơ thể. Sắt thúc đẩy nồng độ hemoglobin trong máu khỏe mạnh hơn. Để ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu ở trẻ, hãy cho trẻ ăn hai quả hạnh nhân, một nửa quả óc chó và 1 quả sung mỗi ngày.
Tăng cường sức khỏe của mắt và xương
Sự phát triển của xương là một trong những quá trình thiết yếu khi bạn còn nhỏ, và để đảm bảo xương chắc khỏe hơn hãy cho trẻ ăn 2 đến 3 hạt điều mỗi ngày. Hạt điều còn góp phần giúp thị lực tốt hơn và bảo vệ mắt và xương.
8 món ăn nhẹ trái cây sấy khô dành cho trẻ em
Có rất nhiều loại đồ ăn nhẹ trái cây sấy khô hữu cơ khác nhau cho trẻ lựa chọn. Điều đó có nghĩa là có nhiều lựa chọn phù hợp với khẩu vị của mọi người. Dưới đây là một số món ăn nhẹ trái cây sấy khô thân thiện với trẻ em được yêu thích mà chúng tôi có thể cân nhắc:
Táo
Người ta nói rằng một quả táo mỗi ngày sẽ giúp bạn tránh xa bác sĩ, nhưng còn một ít loại táo đông khô thì sao?. Những lát táo khô đông lạnh là nguồn cung cấp chất xơ và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Bạn có thể ăn chúng nguyên hoặc ném chúng vào một mẻ bánh nướng xốp để có một bữa sáng ngọt ngào.
Chuối
Nếu bạn đang tìm đồ ăn nhẹ trái cây sấy khô cho trẻ mới biết đi thì chuối là một lựa chọn tuyệt vời. Chuối chứa nhiều chất xơ, kali, folate và chất chống oxy hóa, đồng thời chúng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Con bạn sẽ yêu thích chúng vì hương vị nhưng cũng được hưởng lợi từ giá trị dinh dưỡng của chúng!
Việt quất
Được bổ sung vitamin C và các chất chống oxy hóa dồi dào khác. Quả việt quất là món ăn nhẹ trái cây sấy khô hữu cơ ngon miệng dành cho trẻ em giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, làn da và hơn thế nữa. Bạn có thể cho nguyên những thứ này vào miệng hoặc thêm chúng vào bát ngũ cốc, granola hoặc bột yến mạch yêu thích của bạn để có thêm hương vị và kết cấu.
Xoài
Xoài rất giàu chất xơ, cũng như kali và vitamin A, B và C. Những chất chống oxy hóa này thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện thị lực, v.v. Hãy lấy những món ăn nhẹ trái cây sấy khô bổ dưỡng này để trẻ em gói vào bữa trưa hoặc thêm vào sữa chua buổi sáng.
Dứa
Nếu các bé đang tìm kiếm một món ăn nhẹ mang hương vị mùa hè thì dứa sấy đông lạnh chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Nhưng hương vị của chúng không phải là thứ duy nhất mà loại trái cây này mang lại. Nó chứa nhiều vitamin B6, C và D, cũng như sắt, canxi và magiê.
Anh đào
Để có một món ăn nhẹ nhiều chất xơ vừa ngọt vừa chua, hãy thử đông lạnh quả anh đào khô. Sự kết hợp của kali, vitamin A, vitamin C, v.v. sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng khi mua những món ăn nhẹ trái cây sấy khô hữu cơ này cho trẻ em.
Quả mâm xôi
Một sự kết hợp khác của các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, quả mâm xôi khô đông lạnh nổi tiếng là có vị ngọt và bổ dưỡng không kém. Đây là một lựa chọn tuyệt vời khác để ăn vặt khi đang di chuyển hoặc làm món nướng thậm chí còn ngọt ngào hơn.
Dâu tây
Bạn có biết rằng một khẩu phần dâu tây gần như có hàm lượng vitamin C tương đương với một quả cam?. Điều này làm cho dâu tây khô đông lạnh trở thành một món ăn nhẹ tuyệt vời để tăng cường khả năng miễn dịch. Hãy thưởng thức món ngọt này hoặc thêm chúng vào sinh tố trái cây để có một bữa ăn ngon và bổ dưỡng.
Các sản phẩm
Với rất nhiều món ăn nhẹ trái cây sấy khô thơm ngon, tốt cho sức khỏe cho trẻ lựa chọn, bạn có thể bổ sung đầy đủ vào tủ đựng thức ăn của mình những lựa chọn cho cả gia đình. Hãy xem qua các món ăn nhẹ từ rau củ và trái cây đông lạnh, sinh tố và granola ngay hôm nay.
Nội dung liên quan:
13 loại trái cây sấy có thể đẩy nhanh tốc độ giảm cân
Điều gì xảy ra nếu ăn nhiều trái cây sấy khô?
Trái cây khô nào hữu ích cho việc trẻ hóa?
